Sağlık

Sabah uyanınca ilk ne yemeli? Güne enerjik başlamak için tüketilmesi gerekenler...

Güne daha zinde ve enerjik başlamak için zengin besin değerlerine sahip sağlıklı ve güçlü bir kahvaltı yapmak gerekir. Gün içinde ihtiyacımız olan vitamin ve mineraller genellikle kahvaltıdan karşılanır. Bunun için güne başlarken yediğimiz içtiğimiz besinler çok önemlidir.

Sabah uyanınca ilk ne yemeli? Güne enerjik başlamak için tüketilmesi gerekenler...
12-11-2021 12:31

Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Bedenimiz işleyişini sağlıkla sürdürebilesi için günlük olarak vitamin ve minerale ihtiyaç duyar. Sabah uyandığımızda vücudumuzun ihtiyacı olan besinler ancak sağlıklı kahvaltılarla mümkündür. Bunun için C vitamini ve protein ağırlıklı besinlerin tüketilmesi gerekir. Kahvaltı, günlük vitamin ve mineral ihtiyacının en çok alındığı öğün olduğundan uyanır uyanmaz yediklerimize dikkat etmemiz sağlık açısından çok önemlidir. İşte gün içinde daha zinde kalmamızı sağlayan besinler...

C vitamini faydaları nelerdir? Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini nelerde vardır?C vitamini faydaları nelerdir? Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini nelerde vardır?

Güne Enerjik Başlamak İçin Neler Yenir?

C Vitamini

Sabahları aç karnına C vitaminin bakımından zengin besinlerin tüketilmesi gün içinde daha zinde hissettir. C vitamini, bağışıklığın güçlenmesi bakımından oldukça önemli bir vitamin olduğu için özellikle kış aylarında C vitamini bakımından zengin besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Sabah kahvaltıda tüketilebilecek C vitamini bakımından zengin besinler:

Mandalina

Portakal

Kivi

Ananas

Limon

Çilek

Domates

Tarçınlı su içmek zayıflatır mı? Tarçınlı limonlu su faydaları nelerdir?Tarçınlı su içmek zayıflatır mı? Tarçınlı limonlu su faydaları nelerdir?

Protein:

Uzun süre tok tutan protein ağırlıklı besinler, sabah öğününde tercih edildiğinde gün içinde sık sık acıkmaya engel olur. Bununla birlikte daha zinde hissettirir. Protein, ister diyette olun ister olmayın gün içinde özellikle de kahvaltıda alınması gereken en hayati minerallerden biridir. Sabah aç karnına tüketilebilecek protein kaynaklı besinler:

Yumurta

Süt

Yoğurt

Peynir

Tarihte bilinen ilk antibiyotik sirkenin faydaları nelerdir? Sirke hangi hastalıklara iyi gelir? Tarihte bilinen ilk antibiyotik sirkenin faydaları nelerdir? Sirke hangi hastalıklara iyi gelir?

Tam Tahıllı Besinler:

Antioksidan ve E vitamini bakımından oldukça zengin olan tam tahıllı ürünler, ölçülü miktarda tüketildiğinde gün içinde daha enerjik hissettirir. Bunun yanında uzun süre tok tutan tam tahıllı gıdalar lif oranı oldukça fazla olduğundan sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Kahvaltıda tüketilebilecek tam tahıllı besinler

Yulaf

Kinoa

Karabuğday

Çavdar

Dut kurusu çayının faydaları nelerdir? Beyaz dut kurusunu kürü ne işe yarar?Dut kurusu çayının faydaları nelerdir? Beyaz dut kurusunu kürü ne işe yarar?

Ballı Limonlu Ilık Su:

Sabah uyanır uyanmaz bir bardak ılık suyun içine çok az miktarda bal ve birkaç damla limon ekleyip içildiğinde vücudun kan şekerini dengeler ve vücudun ihtiyacı olan C vitamini ile uyanmasını sağlayarak zindelik kazandırır. Ballı limonlu ılık su, sindirim sisteminin de çalışmasını sağlayarak kabızlığa iyi gelmektedir. 

Sıcak su içmenin faydaları nelerdir? Sabahları aç karnına sıcak su içmek zayıflatır mı?Sıcak su içmenin faydaları nelerdir? Sabahları aç karnına sıcak su içmek zayıflatır mı?

Zencefil Çayı:

Sabahları uyanmak için genellikle kahve tercih etsek de kahveden daha faydalı olan bir diğer uyanma yöntemi zencefil çayıdır. Anında enerji veren zencefil çayı, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini de arttırmaktadır. Sabahları 1 bardak su ile 1 fındık büyüklüğü taze zencefili kaynatıp içerek gün içinde daha enerjik hissedebilirsiniz. 

SİZİN DÜŞÜNCELERİNİZ?
FACEBOOK SAYFAMIZI TAKİP EDİN
ÇOK OKUNAN HABERLER
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR