▶
A VİTAMİNİ KAYNAKLARI: Karaciğer, yumurta sarısı, tereyağı gibi hayvansal besinler; koyu yeşil yapraklı, sarı ve turuncu renkli sebzelerde bulunuyor. Günde 5 porsiyon sebze ve meyve yemek A vitaminini yeterli miktarda almaya yardımcı oluyor.Bilinenin aksine vitaminlerin eksikliği kadar fazlası da zarar! Gereğinden fazla alınırsa karaciğerde büyüme, ciltte pul pul dökülme, sinir sisteminde bozukluklar, avuç içinde ve ayak tabanlarında renk değişimi, mide bulantısı gibi sonuçlar görülebiliyor.
Güçlü bir bağışıklık sistemi için vitaminler olmazsa olmaz. Besinler yoluyla alınabilen vitaminlerin eksikliği durumunda bazı hastalıklar ortaya çıkabilmekte ve vücudumuz bazı sinyaller göndermekte. Peki hangi vitamin eksikliği hangi hastalığa yol açar? Vitamin eksikliği belirtileri neler? Hangi besinde hangi vitamin bulunur? İşte tüm merak edilenler...