?>

Maden suyu diye soda içmeyin aralarında dağlar kadar fark var

Maden suyu ile soda arasındaki büyük fark ortaya çıktı. Soda, içme sularına karbondioksit ilave edilerek elde edilirken, maden suyu ise mineralli yeraltı suyundan elde ediliyor. Spor yapanların tercih ettiği maden suyunun yararları saymakla bitmiyor.

Gündem - 3 yıl önce

Vücudumuzun sıvı ihtiyacını doğru kaynaklardan almak, gün içerisinde kaybettiğimiz sıvıyı yerine koymak; cilt sağlığı, bilişsel performans, yorgunluk, halsizlik, bağırsak vb. sağlığımız ile ilgili birçok noktada büyük önem taşıyor. İşte tüm bu noktalarda etkili olan favori içeceklerimizden biri maden suyu. Ancak gerçek anlamda fayda sağlamak için doğru maden suyu seçimi çok önemli. Soda ile maden suyu aynı şey değildir: Öncelikle madensuyunu seçerken dikkat etmemiz gereken birinci nokta soda olmamasıdır. Çünkü maden suyu ile soda aynı şey değildir. Soda, içme sularına karbondioksit ilave edilerek elde edilen asitli, yapay içecektir. Maden suyu ise, içeriğinde sodyum, potasyum gibi minerallere yer veren, jeolojik olarak koruma altında tutulan doğal mineralli yeraltı suyudur. Bu sebeple alırken "Doğal maden suyu", "Doğal mineralli su" olmasına dikkat etmek gerekir. Sodyum miktarına dikkat: Maden suyunu seçerken dikkat etmemiz gereken en önemli nokta, seçtiğimiz maden suyunun sodyum miktarıdır. Günlük sodyum ihtiyacımız 2400 mg’dır. İçtiğimiz doğal madensularının içerdiği sodyum miktarları çıkarıldıkları bölgeye göre değiştiği için maden suyu seçerken sodyum miktarının 200-300 mg’ın altında olmasına dikkat etmeliyiz. Özellikle tansiyon hastasıysanız veya sürekli olarak ödem sorunu yaşıyorsanız fazla miktarda sodyum almak sizi olumsuz etkileyecektir. Yani ödem atmak isterken ödem tutmamalı, tansiyonunuzu dengelemek isterken tansiyon hastası olmamalısınız. KAS AĞRILARINI YOK EDİYOR Mineral deposu: Maden suyu içeriğinde bulunan mineraller sayesinde sağlığımız için büyük önem taşır. Örneğin magnezyum (kalp damar hastalıkları, kas ağrıları), kalsiyum (kemik sağlığı, florür (diş güçlenmesi) için oldukça önemlidir. Bu sebeple doğru maden suyunu seçip, doğru dozlarda içmek oldukça önemlidir. Kilo vermek ve ödem atmak için etkili: Maden suyu vücuttaki sıvı ihtiyacına destek olması ve mineralleri sayesinde özellikle menstrual dönemde ödem atmaya oldukça etkilidir. Aynı zamanda midede tokluk hissi yaratıp rahatlatması da iştah kontrolünüzü sağlamanıza yardımcı olur. Fakat burada az önce bahsettiğimiz gibi sodyum miktarına dikkat etmeniz oldukça önemli. Benim önerim 200 mg’ın altında olanların tercih edilmesi ve madensuyunun içerisine taze sebzeler atılıp içilmesi… Özellikle profesyonel sporcularıma veya yoğun antrenman programına sahip olan danışanlarıma en çok önerdiği içecek madensuyu. Çünkü iyi ve düzenli bir spor programına sahip olanların egzersiz sırasında atılan sıvı ve elektrolitleri tekrar yerine koymaları hem performans hem de kilo yönetimi için çok önemli. Maden suyu da bunu en hızlı, en pratik, en lezzetli ve en ekonomik yapmanın yolu! Sporcular, egzersiz sırasında normal bir kişiye göre ter ile çok fazla elektrolit kaybettikleri için sodyum miktarının fazla olduğu maden sularını tüketmesi sorun yaratmayacak, hatta tam tersi fayda sağlayacaktır.
Haftanın Öne Çıkanları

Gazianteplilerin Karadeniz Turu Kâbusa Döndü

2022-09-03 11:08 - Gündem

Fabrikada patlama: 2 işçi öldü

2022-09-06 14:23 - Gündem

Bağ evinde aile faciası: 2 ölü

2022-09-08 08:13 - Asayiş

Zafer Partisi Gaziantep İl Başkanlığı Yönetim Kurulu Basına Tanıtıldı

2022-09-06 13:34 - Siyaset

Karkamış Spor Kulübü Barak Ovasına Yeniden Kazandırılıyor

2022-09-08 12:30 - Spor

Uygulama başladı! Arabası olanlar dikkat!

2022-09-05 15:17 - Gündem

CHP’li Kaplan: İlaçta Tarihi Kriz Kapıda!

2022-09-02 13:46 - Gündem

Sigaraya 1 Lira 50 Kuruş Zam Geldi

2022-09-08 13:50 - Gündem

Baba-Oğuldan Geriye Çektirdikleri Fotoğraf Karesi Kaldı

2022-09-08 13:13 - Asayiş

Gaziantep’te Defin Listesi 2 Eylül Cuma

2022-09-02 17:20 - Defin Listesi

İlgili Haberler

Nizip’te ulaşım altyapısı güçlendiriliyor

16:30 - Gündem

Şehitkamil’de 25 Aralık coşkusu

16:19 - Gündem

Kamil Ocak spor salonu, 25 Aralık'ta gazi oyunlarıyla kapılarını açıyor

11:49 - Gündem

Gaziantep, Japon turistler için seyahat edilebilir şehirler arasına alındı

11:42 - Gündem

Gaziantep'te kiraladığı gelinlik hayatını değiştirdi

10:51 - Gündem

Günün Manşetleri

Gaziantep'te 17 yaşındaki Eyüp Arıcı cinayetinde tutuklu sayısı 7'e yükseldi

00:57 - Asayiş

Traktörle tarla sürerken kafasını ağaç dalına çarpıp düşen çiftçi hayatını kaybetti

16:28 - Asayiş

Gece kulübünde 2 kişiyi öldüren sanığın yargılanmasına devam edildi

14:03 - Asayiş

Uzm. Dr. Erdoğan: "Çocukluk çağında döküntülü hastalıklar sık görülür"

13:55 - Sağlık

Tıbbi Biyokimya Uzmanı Uzm. Dr. Orhan’dan ailelere uyarı

13:48 - Sağlık